建议1、
备考阶段，考生父母必须要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果必须要洗净，可以淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以 免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状况。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳 莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自己的免疫力。维生素C不仅能够 帮考生增强免疫力，还能够帮助考生提升记忆力、剖析力。
建议2、考生父母依据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。
一是食物多样，谷类为主；
二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；
三是常常适当地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
四是常吃奶、豆类及其制品；
五是体力活动和食量均衡，即依据体力活动来安排食物的摄入量；
六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洗卫生、不腐烂的食物。
建议3、适可而止，不要滥用保健品
考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽可能少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和父母不要期待那些标榜提神醒脑的商品会产生特异功 能，假如考生不吸收、不适应的话，还会致使腹泻、过敏、感冒上火等病症，与父母的意图事与愿违。假如确需服用，应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而 止。
营养小知识
1、考试前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，如此可增加热量，能够帮助提升学生注意力、记忆力和加大开心度。
2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
3、吃饭最好少食多餐，以清淡为主，不要吃得太饱，不然会使脑供血不足，容易导致疲劳。
4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。
